Conseils pour gérer une Trêve

Quand la trêve hivernale débarque, ou la fin de saison, il est important de décrocher. Le repos est mérité après une saturation normale d'une saison difficile tant au point de vue mental, physique, sportive. Mais comme il peut être facile de décrocher, il faut aussi savoir revenir et se remettre en forme. 

 

Voici quelques conseils, validé par un site de remise en forme, qui pourront vous aider à gérer tout ça:

- Pour commencer, l'important:

Sortir de la précédente saison. Avec 15 jours de repos sans sport, afin de réellement décrocher (physiquement et psychologiquement)

- Puis peu à peu, se préparer à la reprise de l'entrainement:

Quand?: 2 semaines avant (largement suffisant)

- Pour ceux interessés, voici l'exemple d'un programme:

3 séances par semaine

Séance 1 :  45mn en aisance footing. Assouplissements - Etirements

Séance 2 :  2x35 mn (20mn ecfht .10 fois 6s à fond 54s recup.)
5mn récupération. Assoupissements - Etirements

Seance 3 :  2x35mn (10mn.echauffement 20mn (limite essoufflement)
5 mn récupération. Assouplissements - Etirements.

 

N'oubliez pas: - Ne pas dépassez vos limites

                        - Apprenez à vous connaitre, doser les exercices en fonction de vos capacités physiques

                        - Etaler et varier les exercices dans la semaine (lieux, ect...)

Le but reste de conserver sa forme, et non la chercher ou la développer.

Mikael Rieger est devenu membre 4 mois
Iza Dutra est devenu membre 5 mois
As Réthaise vient de remporter le trophée 20 membres 5 mois
Yannick Patrick Guillon est devenu membre 5 mois
4-2
ASR 1 / CAP AUNIS A.S.P.T.T. 9 mois
ASR 1 / CAP AUNIS A.S.P.T.T. : résumé du match 9 mois
0-0
NEUVILLE / ASR 1 9 mois
NEUVILLE / ASR 1 : résumé du match 9 mois
3-1
ASR 1 / BUXEROLLES ES 10 mois
ASR 1 / BUXEROLLES ES : résumé du match 10 mois
Coupe de France 10 mois
Jean Paul Boudet est devenu membre 11 mois
Mercato 11 mois
[Sujet supprimé] 1 an
Deplacement CHAURAY 1 an